妊娠前におすすめの葉酸サプリを紹介します

妊娠前におすすめな葉酸サプリって??

葉酸サプリは妊娠する前から摂取することが良いと言われていますよね。

 

でも、葉酸サプリにはたくさんの種類があって、どれが妊娠前に良いかわかりません。妊娠前と妊娠後では必要な栄養素が異なります。

 

そこで、妊娠前に必要な栄養素とその量、妊娠前に必要な栄養が含まれる葉酸サプリをランキングにしました。妊娠前に飲むサプリはどれにしようか悩んでいる方はご覧下さい。

妊娠前の葉酸サプリおすすめベスト3

ママニック

ママニックは合成葉酸400μgの他、鉄15mg、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCと、必要な栄養素がバランスよく入っています。

 

妊娠中は、鉄分が不足がちになると言いますが、妊娠前はまだそんなに鉄分はいりません。女性が1日に必要とするのは12mgなので、ママニックの鉄15mgは十分です。

 

豊富な栄養をまんべんなく摂れるところが1位の理由です。

 

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価格 栄養素(1日分4粒あたり) 評価

定価5,400円(税込)
定期便なら30%オフ
3,780円(税込)

合成葉酸 400μg
鉄 15mg
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンE

葉酸,葉酸サプリ,妊娠前,妊娠,おすすめ

AFC ミテテ

ミテテのよいところは、他の葉酸サプリに比べて値段が安いところです。妊娠前、まだ妊活というほどの行動を起こしていない時に、何千円もする葉酸サプリは、「やりすぎかな?」と迷ってしまいますよね。赤ちゃんはまだ先だけど、体作りは始めていたい…という方におすすめです。

 

お値段が安いだけでなく、合成葉酸400μg、鉄10mg、ビタミンB12、B6、Cと栄養をも豊富で、安全な工場で製造されています。ビタミンEは入っていないので、食事から摂りましょう。

 

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価格 栄養素(1日分4粒あたり) 評価

1,944円(税込)
6個セットなら20%オフ
→1個あたり1,512円(税込)

合成葉酸 400μg
鉄 10mg
ビタミンB6 1.4g
ビタミンB12 2μg
ビタミンC 100mg

葉酸,葉酸サプリ,妊娠前,妊娠,おすすめ

ベジママ

ベジママは合成葉酸400μgとビタミンC、E、B12が配合されています。

 

妊娠しやすい体をサポートするルイボスと、不妊の原因改善に効果があると期待されるピニトールという成分が入っているので、妊娠前の方には是非飲んでいただきたいサプリメントです。外国ではすでに妊娠のために飲まれているピニトールですが、この成分を含んでいる葉酸サプリはベジママだけです。

 

もしかしたら妊娠しにくいのかな?と感じた、妊活中の方にもおすすめな葉酸サプリです。

 

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価格 栄養素(1日分4粒あたり) 評価

5,940円(税込)
定期便だと
→初回半額2,970円(税込)
→2回目以降15%オフ5,054円(税込)

合成葉酸 400μg
ビタミンB12 20μg
ビタミンC 80mg
ビタミンE 8mg

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妊娠前に飲む葉酸サプリの選び方 ポイントはこれ!

上記に紹介した他にも、葉酸サプリはたくさんあります。妊娠前には、どんな栄養が入っている葉酸サプリがいいのでしょう?詳しく紹介していきます。

 

モノグルタミン酸型の合成葉酸が400μg入っていること

ほうれん草
厚生労働省が推奨するのは、モノグルタミン酸型の合成葉酸が400μg入っているもの。
葉酸にはモノグルタミン酸型の合成葉酸と、ポリグルタミン酸型の天然葉酸があります。天然のほうが体に良さそうな感じがしますが、実は天然葉酸の体内への吸収率は50%ほどしかありません。一方、合成葉酸の吸収率は85%と高いので、厚生労働省は合成葉酸を勧めています。妊娠を希望する人に必要な、400μg入っているものを選びましょう。

 

鉄が10mg入っていること

レバー
厚生労働省が推奨する、女性が1日に摂取する鉄分の量は12mg
2mgは食事から摂れるとして、10mg入っているものがおすすめです。妊娠中は、赤ちゃんにも血液を送るため、血液量が増えて、鉄分が足りなくなってしまいます。そのため、葉酸サプリの中には鉄が15mgや20mg以上入っているものがありますが、まだ妊娠していない場合は、そんなに入っていなくてもOKです。食事からも採れますし、10mgあれば十分です。

 

ビタミンCが入っていること

レモン
厚生労働省が推奨する、女性が1日に摂取するビタミンCの量は100mg
ビタミンCは葉酸の吸収を助け、活性酸素を除去する作用があるため、卵子、精子、生殖器の老化を防ぐ効果があります。また、ビタミンCは様々な野菜や果物に入っています。ビタミンC入りのドリンクやお菓子もあるので、よっぽど食生活が乱れた人でない限り、不足することはありません。100mgも入っていなくても大丈夫ですが、葉酸の吸収を助けるので、葉酸と一緒に摂ること(サプリメントに入っていること)が望ましいです。

 

ビタミンB6が入っていること

にんにく
厚生労働省が推奨する、女性が1日に摂取するビタミンB6の量は1.2mg
ビタミンB6も葉酸の吸収を助けるので、入っていることがよいですビタミンB6は、女性ホルモンのエストロゲンとも関係しており、妊娠中のつわりを軽減したり、胎児の体作りにも影響する栄養素です。妊娠中には多めに摂るのが良いとされていますが、妊娠前なので、1.2mgあれば十分です。

 

ビタミンB12が入っていること

肉の塊
厚生労働省が推奨する、女性が1日に摂取するビタミンB12の量は2.4μg
葉酸の吸収を助ける、ビタミンB12も葉酸と一緒に摂ることがおすすめです。葉酸とビタミンB12を一緒に摂ると、DNAの合成、血液を作るなど体作りに影響します。ビタミンB12は肉、魚や貝などの魚介類に多く含まれていて、規則正しい生活をすれば、不足することはほとんどありません。しかし、葉酸サプリに一緒に入っているとよりよいです。

 

ビタミンEが入っていること

アーモンド
厚生労働省が推奨する、女性が1日に摂取するビタミンEの量は6mg
ビタミンEは「妊娠ビタミン」、「子宝ビタミン」と呼ばれているほど、妊娠に関係のあるビタミンですが、油性ビタミンなの摂りすぎには注意です。ビタミンEには活性酸素を除去する効果があるので、卵子や精子、生殖機能の質が老化するのを防いでくれます

 

このように、葉酸の吸収をサポートするビタミンC、B6、B12のほか、生殖器の老化を防ぐビタミンEが入っている葉酸サプリがよいでしょう。これらのビタミンの他に、鉄や妊娠しやすい体をサポートする成分が入っているものがおすすめです。まだ妊娠はしていないので、鉄やカルシウムの量は重視しなくても大丈夫です。普段の食べ物からも摂ることができます。

 

葉酸サプリを摂りながら、規則正しい食生活を続けましょう。

入っている栄養素や特徴を参考に、妊娠前にぴったりな葉酸サプリを見つけよう♪

入っている栄養素の量や安全性、価格、飲みやすさなどから、妊娠前にぴったりな葉酸サプリを見つけましょう。悩み事や要望別に、おすすめな葉酸サプリを紹介します。

 

必要な栄養素がたっぷりの葉酸サプリがいい

→ ママニック
※ビタミンEは入っていないので、アーモンドミルクを飲んでね!

 

必要な栄養素を摂りつつ、値段が安いものがいい

→ AFCミテテ
※こちらもビタミンEは入っていません。

 

年齢も気になるし、妊娠をサポートする成分が入ったものがいい

→ ベジママ
※鉄とビタミンB6は入っていないので、栄養バランスの取れた食事が基本!

 

 

これで、妊娠前に必要な栄養素や、妊娠前に必要な栄養が摂れる葉酸サプリがわかりましたね!自分にぴったりのサプリが選べるますね!